dwa lata

[...] były wysoko bo max 100g). Jakoś małowęglanowe diety pasują moim jelitom, wątrobie, skórze itp. Przez trzymanie się kalkulatora kalorycznego do tej pory poszło -10kg. Jem dwa posiłki w ramach mojego zapotrzebowania redukcyjnego: ok.2200kcal. Makro: B 25%, 10% W, T 65% Rano bullet proof coffee (60g Tłuszczy: olej koko 20g, masło 20g, śmietanka [...]

[...] "klasztorne" podejście wynika z faktu wyprania mózgu - jak stwierdzi większość - albo tego, że w trakcie odchudzania, przez 13 miesięcy, miałem opiekę psychologiczną i co dwa tygodnie rozmawiałem z ludźmi, którzy wytłumaczyli mi (mam nadzieję) jaka jest różnica pomiędzy "jeść" i "odżywiać się". Kuba, ja nie stawiam takich poważnych diagnoz. [...]

[...] potliwość. Główny problem to fakt, że tolerancja w ostatnim okresie była już bardzo duża. Odstawiam specyfik na kilka dobrych tygodni. Może wrzucę coś na ostatnie dwa m-ce redukcji. Aktywność sportowa: Przez ostatnie 7.5 m-ca zrobiłem ok 210 treningów (199 zarejestrowanych na suunto, ale przed zakupem suunto trenowałem już jakiś [...]

[...] dole" to możesz mieć pogłębioną (hiper)lordozę, a wtedy to na barki dużo bezpieczniej w siadzie i hantlami. Raz, że sztangielki lepiej porobią (tyle że ego nie podkarmią), a dwa że pozycja siedząca stabilizuje. Jeśli nie ma opcji na hantle to chociaż wygodne siedzisko i oprzyj kręgosłup... Połóż faję na ciężary, pilnuj kręgosłupa bo i tak [...]

szamka mega, ja na brownie kupiłem fasolę z dwa miesiące temu i tak czeka bidna :-D gratulacje dla syna :-) 3 lata i 3 miesiące? już trochę późno, ale czas najwyższy chyba żebyś mu rozpisał trening, dietę i suplementację :-D

[...] mate i cwiczyc :D SZYBKI CHÓD W TEMPIE 7KM/H + 10 min rowerek do tego chce dodac aquaaerobik, bo to dla mnie przyjemnosc i moze jeden dzien samego cardio na silce albo dwa? co polecacie? myslalam np. 2xaqua 2xsilowy jak wyzej 2x cardio? czy te cwiczenia nie sa zbyt ciezkie n a totalnego laika? ogolnie dalam rade, ale nie chce sie polamac, [...]

[...] na górze ud i to chyba jest to moje najbardziej oporne miejsce. Może jeszcze łydki, na których jest mnóstwo tłuszczu jeszcze. Miss, ja przez 2-3 lata chodziłam raz albo dwa razy w roku, przed sezonem, na kilka minut na solarium. I potem łatwo łapałam słońce. Chyba z czasem ta opalenizna się jakoś buduje, może to działa jak pamięć mięśniowa [...]

Miss, ja przez 2-3 lata chodziłam raz albo dwa razy w roku, przed sezonem, na kilka minut na solarium. I potem łatwo łapałam słońce. Chyba z czasem ta opalenizna się jakoś buduje, może to działa jak pamięć mięśniowa ;) Piegów też od dzieciństwa nie miałam aż tak wyraźnych. potwierdzam :-)) u mnie identycznie sprawa się ma :-D i szacun za zmianę [...]

Witam,mam ten sam problem co koleżanka :) Mam 24 lata,150cm wzrostu i ważę 40kg.. Od kilku lat nie uprawiam sportu,ale mam w planach od lipca zacząć siłownię,basen oraz chce biegać 2-3 razy w tyg. Mój problem jest taki ze od 3lat moja waga skacze z 40 na 42kg,potrafię nie raz całymi dniami leżeć w łóżku i jeść,ale waga stoi w miejscu,denerwuje [...]

[...] Poirierem. Jego trener, John Kavanagh, powiedział ostatnio MMA Junkie, że Irlandczyk planuje powrócić na początku lata 2022 roku. McGregor i Diaz rywalizowali ze sobą dwa razy, przy czym każdy z nich wygrał po jednej walce. W grudniu 2015 roku na UFC 196, Diaz stał się pierwszym człowiekiem, który pokonał McGregora w UFC. W sierpniu 2016 [...]

[...] bo akcja jest prosta - jak walcze z kims kto nie cwiczyl bjj to po prostu przeciwnik KOMPLETNIE nie wie co jest grane. Tak samo ja na drugim treningu bjj dostalem od kolesia dwa razy mniejszego ktory cwiczyl 3 miesiace (walka trwala moze z 15 sekund:), i to mnie ostatecznie przekonalo do bjj, pomyslalem "jak ja taki bede za 3 miechy jak ten [...]

[...] ZDROWIU. Aktualnie jestem w trakcie poszukiwania pracy, tak więc mam dużo czasu na ogarnięcie siebie :-) Zaczęłam trening z piłką dla początkujących. Do tej pory były tylko dwa treningi i kulawo mi idzie. Potrzebuje trochę czasu na opanowanie tego :) Mieszkam teraz w okolicy pięknych lasów i chciałabym to wykorzystać do biegania w dni [...]

[...] takie odpowiedzi proszę ;-) Dzięki bardzo, Panowie. SOG się należy. A propos, mojego wątpliwego ekto- Tak wyglądała moja sylwetka przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety. Raz lub dwa razy w tygodniu pizza, piwko, nieomal codziennie czekolada, ciastka. Basen i siłownię widziałem na obrazku, a na żywo ponad 20 lat temu. No, może na basenie byłem ze 3 [...]

[...] a poza tym to jest w ogole ostatnie miejsce na swiecie, gdzie sie praktykuje prawdziwy zen. To mnie zainteresowalo nawet, wiec podnioslem reke i mowie, ze ja znam dwa osrodki zen w Falenicy pod Warszawa i ze tam nawet sporo ludzi sie pojawia, no i ze moze trzeba by im powiedziec, ze oni robia nieprawdziwy zen, wiec moze bysmy pojechali [...]

[...] się zrobiło. Sylwetka wygląda sportowo - nic tylko cisnąć dalej a będzie tylko lepiej. Dzięki :) jakby jeszcze ten brzuch szybko schodził byłoby idealnie no ale same boki mi schodziły ponad rok więc z brzuchem będzie podobnie ;) no i w sumie 2 lata temu z ta sama wgaa wyglądałam dwa razy gorzej niż teraz więc to tak jakoś trochę mnie pociesza

[...] bledow-co tobie da 2 miesiace teningu,jak pozniej nie bedziesz moze trenowal? plan treningowy i plan osiagniec trzeba sobie rozpisac z sensem na rok-co mozesz stracic przez dwa miesiace bez silowni(przeciez masz intensywnie trenowac inne formy ruchu),jezelli niewiele zyskales przez 3 lata treningu? wg mnie -nic. a co mozesz zyskac?zupelnie inny [...]

[...] zrobiłem 4x15powt z ciezarem 40kg (liczone same talerze) 2.zginanie podudzi na maszynie leżąc, bardzo powolne ruchy z przytrzymaniem w szczytowej fazie.4x15 powt i dwa dropsety na koniec dwójek Czworogłowe: 1.Prostowanie pojedynczej nogi na maszynie, nie duzy cieżar.Wykonywałem to w ten sposób ze robilem powt do palenia,przerwa 10sek i [...]

Podział o tyle sprawiedliwy, że przynajmniej częściowo odsiewa koksiarzy. Typowy współczesny koks jest aktywny przez jeden sezon, góra dwa, potem ląduje na śmietniku (gdzie zresztą jego miejsce). Sportowcy trenujący uczciwie potrafią zdobywać pierwsze miejsca przez długie, długie lata. A w każdym razie potrafili, póki cyborgi nie zastąpiły ludzi.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl [...]

[...] Wicemistrz Polski Jastrzębski Węgiel stracił już Patryka Czarnowskiego, a wszystko wskazuje, że do Rosji wróci Paweł Abramow. Z trzeciej w poprzednim sezonie Resovii odeszli dwaj obcokrajowcy - Rafael Redwitz i Mikko Oivanen, a także Marcin Wika. Prawdziwa rewolucja miała miejsce w Zaksie Kędzierzyn-Koźle, która zrezygnowała z libero Marcina [...]